Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym tyg. 3.W diecie mam bardzo dużo sera białego czy można go czymś zastąpić tylko nie mięsem.? 4. Czy będzie dobrze jak jem prawie 3 razy ser biały w ciągu dnia? 9.35 serek wiejski,11.35 100g sera białego, i przed snem 22.40 100g sera białego? 5. Czy mogę np. 100g sera białego zmieszać z 2 łyżeczkami płaskimi cukru? bo sam to już nie mogę [...]
[...] Nie wiem jak w potrenigu.pl ale np w aplikacji Fitatu możesz wybrać oprócz gramów czy ml także łyżki/łyżeczki, a przy zapamiętanych produktach z określoną porcją (np. serek wiejski) nawet 1 opakowanie / 0.5 opakowania, itd. Pozdrawiam i życzę sukcesów - będę zaglądał i zapraszam do mnie. P.S.: Widzę, że umknęła mi w rozpisce pieczarka [...]
Dziś w sumie zjadłem narazie tyle Śniadanie:Omlet z 4białek,2żółtek i płatek owsianych z jogurtem naturalnym i bananem. 2gie śniadanie:3kanapki z chleba żytniego z serem żółtym,chudą szynką i pomidorem Następnie:Serek wiejski z pomidorkiem,pokrojoną śliwką i 3kromeczki chlebka żytniego z miodem. Na kolacje planuje twaróg chudy z bananem.
[...] bogate w białko i jakoś rozkładać tłuszcz, ww i wcześniej wspomniane białko. w tym celu jadam nieraz zamiast jakiejś kanapki międzyposiłkowej tuńczyka z puszki, na noc serek wiejski, w dniu przynajmniej 3 jajka, zwykle na kolację. ale czy po wywaleniu tych ćwiczeń trening nie będzie za słaby? da lepsze rezultaty bez tych ćwiczeń niż z? [...]
Drugi posilek dzisiaj byl wymuszony bo bylem pozalatwiac sprawy wiec nie chcialem zadnego kebaba zjesc wolalem troche zdrowiej :) a pierwszy zamienie na owsianke z 3 jajkami :) i bd dobrze :)serek wiejski z twarogiem chudym i luxus Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-09-01 21:00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwsze podaj swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do samej diety jest w miare ok. tylko do tego jogurtu i masła mozna sie przyczepić Ten trening co rozpisałeś to ty to wykonujesz? czy jak? co to jest? Przed treningiem serek wiejski to niezbyt dobry pomysł, jedz pełnowartościowy posiłek.
na razie nie będe ćwiczyl nóg... a i do tego taka dieta : Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]
I Posiłek 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2% Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny zamiast serka jaja jak zjesz jaja to oliwy nie trzeba dodaj do owsianki jakiś owoc II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g daj mięso/jaja zamiast sera [...]
[...] diety : brak Witam właśnie ułożyłem dietę : Kalorie - 3100 kcal Białko - 162 g (trochę więcej wyszło) Węglowodany - 300 g Tłuszcze - 139 g http://img41.imageshack.us/img41/6531/dietka01.jpg PS: Wiem, że kiełbasa, serek wiejski, maślanka i inne są żywnością przetworzoną ale chyba się nadadzą. Zmieniony przez - Fatallo w dniu 2012-06-20 18:53:26
[...] zależy od charakteru jeśli ktoś sie wstydzi (a jest dużo takich osób m.i ja ) to wiadomo że nie weźmie kurczaka z ryżem i go zacznie na przerwie jeść zawsze biore grahamki+serek wiejski (tzn na redukcji) może kiedyś przełamie bariere wstydu a jeśli chodzi o kurczaka to wyszukiwarka było setki razy jak go można przyżądzić Zmieniony przez - [...]
Shaker najwygodniej. Ja tam już z przyzwyczajenia jem kanapki (najszybciej wchodzą, bo zazwyczaj mam mało czasu na jedzenie), czasami serek wiejski obrócę. Może z czasem zacznę nosić coś w pojemnikach. O wstyd nie chodzi.